Rundum Training

[Naos]

Zitat von Traq9

Oder soll man gar null zucker und fett essen?

zucker und fett ist ja in beinahe allem drin, sogar marmelade hat zucker, magerine hat auch etwas fett, omlett hat fett, mir fällts schwer irgendwas zu finden das garkein zucker&fett hat

könnt ihr mir da einiges empfehlen?

Natürlich nicht null. Ausgewogen soll es sein, wobei dein Augenmerk eher auf Proteine liegen sollte. Weniger Zucker und Fett tut jedem von uns gut. Ob er sportler ist oder nicht.

Zitat von Traq9

1 tag pause zwischen den trainingstagen und die übungen machen wie vorgegeben, kein zucker und kein fett mehr, bei fleisch nur magere sorten wie schinken, außerdem min 7-8 stunden pro tag schlaf und viel laufen

stimmt das so?

1 Tag Pause? Bitte noch mal lesen und dir evtl. ne Zusammenfassung schreiben.

Zucker kannst du gerne komplett abstellen. Habe ich auch gemacht. Das kommt genug über andere Sachen rein, wie z.B. Marmelade.

Magere Fleischsorten sind Geflügel und Fisch.

Ich sehe aber das du hier anscheinend komplett überfordert bist. Du solltest das evtl. anderst angehen. Vielleicht schaust du dir erstmal speziell die Ernährung an und dann das Training. Gibts evtl. einen Sportlehrer den du ansprechen könntest? Das wäre doch mal eine gute Sache! Wenn der gut drauf ist, sollte er sich über so eine Anfrage freuen. Der sollte euch bez. Ernährung und Sport eigentlich gut beraten können.

Ich denke, nein bin mir eigentlich schon fast sicher -> das Internet ist hierfür das falsche Medium für dich.

Wenn Lehrer nicht so der dolle Vorschlag war, schau bei Amazon nach gut berwerteten Büchern und les dich ins Thema ein für eine gewisse gesunde Basis.

Grüße Naos